8 steder at spille ultimate frisbee i København

Rundt om i København kastes der ikke kun café-latte ned i gaderne – der kastes også frisbees på kryds og tværs af byens grønne pletter og sportshaller. Ultimate frisbee er eksploderet i popularitet de seneste år, og med god grund: sporten forener høj puls, fairplay og socialt fællesskab på en måde, der giver både nybegyndere og garvede atleter sved på panden og smil på læben.

Men hvor finder du de bedste steder at folde dine hammer-, forehand- og backhandkast ud? Skal det være en spontan pickup-session en lun sommeraften, eller måske en struktureret vintertræning på oplyst kunstgræs? I København findes der baner og parker til enhver årstid og ambition.

I denne guide leder vi dig igennem otte perfekte spots – fra klassikeren Fælledparken til indendørs oaser som Grøndal MultiCenter. Vi zoomer ind på fordele, praktiske tips og små insider-detaljer, så du kan bruge mindre tid på at google og mere tid på at gribe disken.

Klik dig videre, pak keglerne og fyld vandflasken – det er tid til at spille ultimate i København!

Fælledparken – klassikeren til pickup og træning

Fælledparken er Københavns uofficielle epicenter for pickup ultimate. De vidtstrakte græsarealer lige nord for Parken Stadion giver plads til fulde 100 x 37 m-baner (7 mod 7) hele forårs- og sommerhalvåret.

Fordele ved fælledparken

• Synlighed: Masser af forbipasserende betyder, at nye spillere ofte stopper og spørger, om de må være med.
• Plads: Flere baner kan sættes op side om side uden at genere hinanden.
• Nemt at finde: “Vi spiller ved flagstangen” eller “på plænen bag skateparken” er klassiske mødesteder.

Praktiske tips

1. Medbring 8-10 kegler, så du kan markere fuld bane - parkens fodboldmål står sjældent, hvor du vil have dem.
2. Tjek vindprognosen; åbne arealer kan blive blæsende, hvilket påvirker kast.
3. Spil med plast- eller gummiknopper. Metalstolper er forbudt i parken.
4. Vis hensyn til andre brugere: hold sikkerhedszone rundt om banen, og stop spillet, hvis børn eller hundeluftere krydser feltet.
5. Pak affald og tomme vandflasker med ud - kommunen er begyndt at udstede bøder for affald på plænerne.

Find pickup-kampene

Tjek Facebook-gruppen Ultimate Copenhagen Pickup eller Meetup-siden “København Ultimate Frisbee” for spontane opslag. Typiske tider:

• Tirsdag & torsdag: 17.30 - solnedgang
• Søndag: 13.00 - 15.30

Uanset om du er erfaren handler eller nybegynder, er Fælledparken det oplagte sted at kaste sig ind i Københavns levende ultimate-miljø - bogstaveligt talt midt i byen.

Kløvermarken (Amager) – masser af fladt græs og plads

På den østlige del af Amager, kun et backhand-kast fra Christianshavn, ligger Kløvermarkens enorme græsarealer og venter på dig og dine holdkammerater. Her er plads nok til både seriøs klubtræning og spontane pickup-kampe, uden at I skal zigzagge mellem fodboldmål og familietæpper.

Hvorfor vælge kløvermarken?

1. Massive, sammenhængende flader - nemt at kridte en officiel 100 × 37 m bane op eller tre små 5v5-felter ved siden af hinanden.
2. God vindlære - den åbne placering giver realistiske spil-forhold; perfekt til at øve huck- og zone-offence.
3. Social hotspot - ofte andre hold i nærheden, så pickup-listen fyldes hurtigt.
4. Cykel- og busvenligt - central beliggenhed uden at være klemt.
5. Plads selv på travle søndage - de færreste områder i byen kan matche Kløvermarkens kapacitet.

Praktiske tips før i tager af sted

• Medbring egne kegler, lines og disce - der er ingen faste mål eller markeringer på området.
• Tag rigeligt vand og evt. en køletaske - nærmeste kiosk ligger ved Amagerbrogade.
• Tjek DMI for vindstyrke: over 8 m/s kan give udfordringer for nye kastere.
• Vis hensyn til cricket- og fodboldspillere; sæt banen op med god safety-zone.
• Saml eventuelt affald sammen efter spil - området er fredet som grønt fristed.

Pro-tip: Mange københavnske klubber starter forårssæsonen her i marts/april, inden de rykker til mindre baner med lys. Kig forbi en tirsdag eller torsdag efter kl. 17, så finder du næsten altid et hold, der mangler en spiller eller to.

Valby Idrætspark – organiserede baner med lys og omklædning

Valby Idrætspark er et af de få steder i København, hvor du kan booke en fuld, flad bane med fast lys og rigtige omklædningsfaciliteter - perfekt, når du vil have struktur på træningen eller introducere helt nye spillere til ultimate.

• Banetyper: Flere 11-mands græsbaner samt to nyere kunstgræsbaner. Kunstgræsset dræner godt og gør det muligt at spille året rundt - også når dug, mudder eller frost ellers ville stoppe legen.
• Lysmaster: Kraftige LED-lamper giver jævn belysning på tværs af hele banen. Book lys samtidig med banen, så du undgår at stå i mørke efter kl. 16 om vinteren.
• Omklædning & bad: I hovedbygningen finder du garderober med varme brusere, toiletter og aflåselige skabe. Husk 10-kronersmønt til skabene.
• Transport: 5 min. til fods fra Ny Ellebjerg Station (S-tog & Metro M4 fra 2024), flere busser stopper på Gl. Køge Landevej.

Tips til det perfekte ultimate-pas

1. Book 1½-2 timer, så der er tid til både opvarmning, drills og et fuldt 7v7-spil.
2. Sæt kegler til en 100 × 37 m bane (standard) eller kort den ned til 80 × 30 m for begynderhold.
3. Medbring ekstra skiver: Kunstgræs æder plast hurtigere end naturgræs.
4. Planlæg en spirit circle indendørs i omklædningen, når vejret er råkoldt.

Med lys, bad og sikre bookingtider er Valby Idrætspark det oplagte valg, når regnen siler, eller når du bare vil være sikker på, at der er plads til at give den gas uden at skulle jagte et ledigt hjørne i den lokale park.

Amager Fælled/Kalvebod Fælled – naturskønne enge til casual spil

Amager Fælled og Kalvebod Fælled er for mange københavnere lig med åbne vidder, fuglefløjt og masser af plads til at kaste skiven rundt - uden at skulle bekymre sig om fodboldmål, lygtepæle eller andre byelementer.

1. Ørestad Nord: Gå af ved Universitetet Metrostation og bevæg dig mod nordvest ad stierne. Her ligger store, plane felter med kortklippet græs, som er nemme at markere op til en fuld 7-mod-7 bane.
2. Vestamager: Stå af ved Vestamager Metrostation og fortsæt mod syd ind i Kalvebod Fælled. Efter få minutters gang finder du flere sammenhængende enge, hvor underlaget er jævnt og forholdsvis tørt - selv efter regn.

• Metrolinje M1 stopper både ved Universitetet og Vestamager, så selv spillere uden cykel eller bil kommer nemt frem.
• Der er gratis adgang og ingen bookingkrav - først til mølle gælder.
• Ingen husstande i nærheden betyder, at højlydt heppen og musik fra bluetooth-højtaler sjældent generer nogen.

• Hold mindst 50 meters afstand til afmærkede naturbeskyttede zoner og fuglereservater.
• Undgå at trække målstreger i jorden eller grave pløkker ned - brug i stedet kegler som kan flyttes.
• Tag al affald med hjem. Der står få skraldespande, og dyr kan finde på at rode i poser, der efterlades.

Med en smule planlægning kan Amager Fælled og Kalvebod Fælled blive din faste destination for afslappede søndagskampe eller spontane aftensessioner, hvor naturens egen kulisse erstatter stadiontribunerne. Pack tasken, hop på metroen - og nyd Københavns måske mest naturskønne ultimate-spot.

Ryparken Idrætsanlæg – robuste kunstgræsbaner året rundt

Ryparken Idrætsanlæg er en af byens mest pålidelige hjemmebaner, når vejret ellers sætter naturlige græsarealer ud af spillet. De nyligt renoverede kunstgræsbaner med LED-lys holder sig dræningsfri og spilbare selv efter heldagsregn eller let frost, og giver dermed perfekte rammer til alt fra seriøs klubtræning til spontane aftenkampe i vintermørket.

Derfor er ryparken et hit blandt ultimate-spillere

• Året-rundt-kapacitet: Kunstgræsset tåler intensiv brug i både overgangs- og vintersæson.
• Lysmaster på alle hovedbaner: Planlæg trygt efter de mørke timer - lyset tænder automatisk.
• Fleksible banestørrelser: Markeringer til 11-mands fodbold gør det nemt at tilpasse 7v7- eller 5v5-ultimate med egne kegler.
• Afstand til S-tog: 3 minutters gang fra stationen Ryparken (Linje F), plus cykelparkering og begrænsede P-pladser.
• Faciliteter on-site: Omklædning, brusere, klubhus og drikkefontæne. Kiosk er åben ved større arrangementer.

Booking - Sådan gør du

1. Log ind på Københavns Kommunes Foreningsportal eller kontakt anlæggets driftsleder direkte.
2. Vælg ønsket bane (11’er Nord, 11’er Syd eller en af de mindre 7’er-baner).
3. Angiv tidsrum; vinterhalvåret (okt-marts) opdeles typisk i 1,5-times slots.
4. Bekræft og betal - priser starter omkring 400-600 kr. pr. slot for foreninger (dobbelt for private).
5. Modtag adgangskode til lysanlægget på mail/SMS.

Praktiske tips til en gnidningsfri session

Afslutningsvis er Ryparken Idrætsanlæg et oplagt valg, når du vil holde formen - og spiriten - i live året rundt. Husk blot at booke i god tid; vinter-slots bliver hurtigt revet væk af både ultimate- og fodboldklubber.

Østerbro Stadion (træningsbaner) – centralt og velholdt

Østerbro Stadion er mere end bare atletik og fodbold - de omkring­liggende træningsbaner er et af byens mest pålidelige spots, hvis du vil køre seriøs ultimate-træning midt i København.

Hvorfor vælge østerbro stadion?

• Plane, velplejede baner: Perfekt til drills, scrimmage og taktisk træning uden bekymring for ujævnt underlag.
• Nabo til Fælledparken: Kombinér formel træning med uformelle pickup-kampe - du kan gå fra organiseret øvelse til fri leg på fem minutter.
• Central beliggenhed: Alle på holdet kan komme hertil på cykel eller med offentlig transport, hvilket øger fremmødet.
• Lysmaster: På kunstgræsbanerne kan du fortsætte efter solnedgang, også i skuldersæsonen.

Sådan får du en tid

1. Opret et foreningslogin på kommunens bookingsystem (privatpersoner kan sjældent booke).
2. Vælg “Østerbro Stadion - træningsbaner” og angiv ønsket dato og tidsrum.
3. Bekræft, betal evt. leje, og medbring kvittering - en banemand kan spørge efter den.
4. Har du ikke egen forening? Allier dig med en eksisterende klub (fx Frederiksberg Falcons eller DTU Ultimate) og split omkostningen.

Pro-tips fra de lokale spillere

• Book tirsdag eller torsdag før 18:00 for at undgå overlap med fodboldklubbernes prime time.
• Tag ankomstbilleder af banen - du hæfter for eventuelle huller eller skader, der allerede var der.
• Vindretningen kan være drilsk på grund af de høje tribuner; brug opvarmningstid på at teste lange kast.
• Bagefter kan I nyde en post-practice pizza på Nordre Frihavnsgade eller slutte af i Fælledparken for cooldown og stræk.

Med sin centrale placering og professionelle faciliteter er Østerbro Stadion et oplagt valg, når holdet vil skrue op for trænings­kvaliteten og stadig bevare den københavnske fleksibilitet.

Grøndal MultiCenter/Bellahøjhallerne – indendørs ultimate om vinteren

Drømmer I om at holde kastene varme, når temperaturen udenfor dykker under frysepunktet, er Grøndal MultiCenter og nabohallen Bellahøjhallerne to af byens sikreste indendørs-kort. Anlæggene råder over rummelige boldhaller, der kan opstreges til 4v4- eller 5v5-ultimate på ca. 25 × 40 m - et format, der giver masser af intense points og korte pauser.

Derfor er hallerne et hit

• Konstant temperatur: Slip for iskolde fingre og vindstød; her er der 18-20 °C året rundt.
• Perfekt til teknik: Den mindre bane fremmer hurtige handler cuts, præcise flicks og eksplosive layouts.
• Fuld pakke på stedet: Omklædning, bad, café-område og udstyrsudlejning gør sessionen gnidningsfri.

Praktisk info

Sådan booker du

1. Opret en profil på Grøndals bookingsystem eller kontakt Københavns Kommune, hvis I er en forening.
2. Vælg Håndboldhal 1-3 (Grøndal) eller Hal A/B (Bellahøj) og angiv “ultimate frisbee” som aktivitet.
3. Betal online - husk at dele udgiften i jeres Messenger- eller Slack-gruppe.
4. Mød op 15 min. før; personalet låser banen op og tænder lys.

Tips & tricks

• Planlæg tidligt: Primetime (18-22) kan være udsolgt flere uger frem.
• Indendørssko med lyse såler er et must - sorte såler kan afvises i døren.
• Medbring egne Ulti-discs; udlejningen har primært fodbold- og håndboldgear.
• Brug træningsveste i to klare farver - det sparer tid mellem points.
• Efter træning? Sving forbi Café Grøndal til en sports-bolle eller tag en dukkert i Bellahøj Svømmestadion.

Med den rette bookingstrategi kan I sikre jer et fast vinter-slot og holde kontinuiteten i holdets udvikling hele året. Ses i hallen!

DGI Byen og Bavnehøj-hallerne – centrale vinteralternativer

Vil du holde kasteteknikken skarp gennem de mørke måneder, er DGI Byen ved Hovedbanegården og Bavnehøj-hallerne på Sydhavnen to af byens mest populære indendørs-destinationer. Begge steder byder på velholdte gulve, god loftshøjde og central beliggenhed, så du kan gå direkte fra S-tog, bus eller metro til pull-off på få minutter.

*Angivne priser er vejledende og afhænger af sæson, tid på dagen og evt. medlemskab.

Hvorfor vælge indendørs ultimate?

1. Teknikfokus: Kortere baner fremhæver hurtige cuts, præcise korte kast og zone-forsvar.
2. Nybegyndervenligt: Tættere på, færre spillere og roligere tempo gør det lettere at introducere nye.
3. Sikkerhed & komfort: Varm hal, jævnt gulv og ingen vintervind = færre skader og flere succesfulde kast.

Praktiske tips til din booking

• Book i god tid: Primetime (kl. 17-21) ryger hurtigt fra november til marts.
• Del udgiften: Saml 10-14 spillere - med ~70 kr. pr. person kan I træne to timer billigt.
• Foreningsrabat: Meld jer ind i en idrætsforening under DGI/DAI; det giver lavere takst hos kommunen.
• Pak rigtigt: Indendørssko uden sorte såler, en blødere indoor disc (175 g) og evt. lette knæbeskyttere.
• Respekt for hallen: Ingen harpiksspor, tørre sko og skrald tilbage i tasken - så er I velkomne næste gang.

Sådan får du holdet samlet

Lav en doodle eller Messenger-afstemning for at finde en fast ugentlig tid, opret booking i hallens system og bed alle MobilePay’e deres andel samme dag - så slipper du for at jagte betalinger.

Uanset om du jagter layout-blocks på parketgulv eller bare vil holde kastearmen varm, er DGI Byen og Bavnehøj-hallerne de mest bekvemme og fleksible vinteralternativer midt i København.